Groeien is belangrijk voor ons welzijn maar vraagt veerkracht en stabiliteit. De workshops kunnen bekeken worden als een bouwen aan een veilig fundament bij jezelf. Aan de hand van tools en psycho-educatie over emotieregulatie en stressreductie leer je je innerlijke veilige ruimte te ontwikkelen. Hiervoor gaan we naar buiten de natuur in.

De activiteiten vinden plaats in een groep van maximaal 5 personen. De workshop kan ook individueel gevolgd worden.
Inschrijven kan via het contactformulier: graag duidelijk de naam van de workshop met locatie vermelden.

Je krijgt hiervan een bevestiging binnen de 48u met de uitnodiging voor een telefoongesprek om datum te bespreken.

De inschrijving wordt geregistreerd na overschrijving van het inschrijvingsgeld.
Annulatie kan tot 48u voor de start van de groepsessie.

* “Ik slaap”:

Om te helen is het belangrijk om lichaam en geest te laten rusten. Slaap is noodzakelijk om te herstellen en is een heel natuurlijk proces. Tijdens deze introductie kom je meer te weten over de cyclus van het slapen en het bioritme met zijn hormonen. Je leert kijken naar je slaapvenster en onderzoekt je slaaphygiëne om te slapen als een roos. Je maakt kennis met je “zeitgebers”.

LOCATIE:
Fascia-kinepraktijk, Hoeilaart
In Harmonie, Diest

* “Bewust bewegen en innerlijk waarnemen: deel 1”:

Lichaam én geest staan vandaag dikwijls onder (hoog)spanning. Het is belangrijk voor je welzijn om hier bewust van te zijn. Je leert de werking van je emotionele brein kennen en het door eenvoudige bewegings- en waarnemingsoefeningen kalmeren. Deze introductie verkent hoe je je terug thuis kan voelen bij jezelf. Een verdere verdieping is mogelijk (deel 2).

LOCATIE:
Jan van Ruusbroecpark, Hoeilaart
Warandepark, Diest
Kruidtuin, Leuven

* “Bewust bewegen, waarnemen én ademhalen: deel 2”

Het ritme van je ademhaling kan rust en veiligheid uitstralen. In deel 2 leer je welke manieren van ademhaling efficiënt werken bij stressreductie. Tijdens een meditatieve wandeling krijg je tools aangereikt om deze ademhaling te integreren in je dagelijkse bezigheden: van tanden poetsen tot de afwas doen tot verbinding maken met belangrijke mensen in je omgeving.

LOCATIE:
Arboretum, Jezus-Eik
Webbekomsbroek, Diest
Meerdaalwoud St-Joris-Weert

* “Bewust bewegen en ademen op de fiets: deel 1”

Op de fiets (gravelbike of racefiets) leer je ademhalings- en waarnemingsoefeningen om je terug ontspannen thuis te voelen bij jezelf. Dat door de juiste ademhaling je vo2 max ook de hoogte ingaat en je conditie verbetert, is goed meegenomen!

LOCATIE:
Meerdaalwoud, St-Joris-Weert

* “Bewust bewegen en ademen op de fiets: deel 2”

Op een rustige helling (stijgingspercentage 5%) bouw je aan je vertrouwen in de basistechnieken van het klim- en daalwerk op de fiets. Je observeert en transformeert je gedachten tot de mindset van een echte klimmer. Je vergroot hierdoor je veerkracht, ook in het dagelijkse leven.

LOCATIE:
Sigarenberg, Winksele