BOUW AAN EEN VEILIG FUNDAMENT IN JEZELF

Groeien is essentieel voor ons welzijn, maar het vraagt om veerkracht en stabiliteit. Mijn workshops zijn ontworpen om samen te bouwen aan een veilig fundament in jezelf. Aan de hand van praktische tools en psycho-educatie over emotieregulatie en stressreductie, leer je jouw innerlijke veilige ruimte te ontwikkelen. Hiervoor trekken we bewust de natuur in.

HOE WE TEWERK GAAN

• Kleinschalig en persoonlijk: De groepsactiviteiten vinden plaats in een intieme setting van maximaal 5 personen.

• Individueel maatwerk: Volg je een workshop liever alleen? Elke sessie kan ook als individueel traject worden gevolgd.

ONS AANBOD

1. Introductie "Ik slaap"

Om te helen is het belangrijk om lichaam en geest te laten rusten. Slaap is een heel natuurlijk proces en noodzakelijk voor je herstel. Tijdens deze introductie kom je meer te weten over de slaapcyclus en je biologische ritme met bijbehorende hormonen. Je leert kijken naar jouw persoonlijke 'slaapvenster', onderzoekt je slaaphygiëne en maakt kennis met je persoonlijke zeitgebers om weer te slapen als een roos.

• Locaties:

  • Centrum INNERIS (Hoeilaart)

2. Bewust bewegen en innerlijk waarnemen (Deel 1)

Lichaam en geest staan in ons dagelijks leven dikwijls onder (hoog)spanning. Bewustzijn hiervan is de eerste stap naar welzijn. In deze introductie leer je de werking van je emotionele brein kennen. Door eenvoudige bewegings- en waarnemingsoefeningen leer je dit brein te kalmeren, zodat je je weer écht thuis kunt voelen bij jezelf.

• Locaties:

  • ARBORETUM (Jezus-Eik)

  • Meerdaalwoud (Sint-Joris-Weert)

3. Bewust bewegen, waarnemen én ademhalen (Deel 2)

Het ritme van je ademhaling kan diepe rust en veiligheid uitstralen. In dit tweede deel ontdek je welke ademhalingstechnieken het meest efficiënt werken bij stressreductie. Tijdens een meditatieve wandeling krijg je tools aangereikt om deze ademhaling te integreren in je dagelijkse bezigheden: van tanden poetsen en de afwas doen, tot het verbinden met de mensen om je heen.

• Locaties:

  • ARBORETUM (Jezus-Eik)

  • Meerdaalwoud (Sint-Joris-Weert)

4. Bewust bewegen en ademen op de fiets (Deel 1)

Stap op je gravelbike of racefiets en ervaar de kracht van beweging. Tijdens het fietsen leer je specifieke ademhalings- en waarnemingsoefeningen om weer ontspannen en gecentreerd te raken. Dat de juiste neusademhaling ook je VO2-max verhoogt en je conditie verbetert, is een waardevol biologisch voordeel.

• Locatie:

  • Meerdaalwoud (Sint-Joris-Weert)

5. Bewust bewegen en ademen op de fiets (Deel 2)

Op een rustige helling (stijgingspercentage van ongeveer 5%) bouw je aan het vertrouwen in je basistechnieken voor het klim- en daalwerk. Je leert je gedachten te observeren en te transformeren naar de mindset van een klimmer. Hiermee vergroot je niet alleen je sportieve prestaties, maar ook je veerkracht in het dagelijkse leven.

• Locatie:

  • Sigarenberg (Winksele)

Praktische informatie & Inschrijven

Wil je deelnemen aan een van de workshops? Je bent heel welkom.

• Inschrijven: meld je aan via het contactformulier. Vermeld hierin duidelijk de naam van de workshop en de gewenste locatie.

• Bevestiging: je ontvangt binnen 48 uur een bevestiging per e-mail met een uitnodiging voor een kort telefonisch gesprek om de exacte datum af te stemmen.

• Betaling: je inschrijving is definitief zodra het inschrijvingsgeld is overgemaakt.

• Annuleren: mocht er iets tussenkomen, dan kun je de groepssessie tot 48 uur voor aanvang kosteloos annuleren.