Praktijk 

Individueel CONSULT

ZELFZORG IN VERBINDING MET JE ZIEL

Centraal staat zelfzorg in verbinding met je ziel: zorg voor het lichaam, onze geestelijke én emotionele huishouding. Je maakt een plaats om kalm jezelf te onderzoeken zonder oordeel en goed te kijken. Bewegings-en waarnemingsoefeningen helpen je de speelruimte van deze vrijheid te ontdekken.

DE KRACHT VAN FOTOTHERAPIE

Hierbij worden foto's geïntegreerd. "Much of what we think we see, is coming from us", schrijft Judith Weiser, één van de grondleggers van de fototherapie. Een foto kan het onzegbare, zoals dieper liggende emoties, uitdrukken als een voetafdruk van de geest. Je bevraagt je psyche diepgaand via foto’s, die je zelf maakt (snapshots, zelfportretten,…) of verzamelt als een echte curator uit magazines of jouw familiealbum. 

FILOSOFIE IN BEWEGING

Filosofie en fotografie zijn complementair in het consult. De oude traditie van bewegen en filosoferen breng ik graag in de praktijk: lichaam en geest bestaan niet apart. Sport spoelt de geest! Samen in bewuste aandacht op pad met fototoestel, fiets en/of wandelschoenen onderzoeken we de spanning tussen wat je ziet en wat er werkelijk is en val je terug in je plooi.

WAT IS FOCUSING?

Je leert door focusing te luisteren naar je eigen lichaam en (her)ontdekt haar kracht en energie.
Focusing is een lichaamsgerichte methode ontwikkeld door Eugene Gendlin. Het ondersteunt je om via een milde, niet-oordelende houding contact te maken met een 'felt sense', een onbestemd, lichamelijk gevoel over een situatie of emotie. Dit proces helpt bij het begrijpen en reguleren van emoties en het doorbreken van blokkades. Een methode waarbij je leert luisteren naar subtiele gevoelens en signalen in je lichaam. Door stil te staan wat je vanbinnen ervaart, ontstaat vaak meer helderheid en inzicht. De aandacht gaat naar gevoelens die nog moeilijk onder woorden te brengen zijn. 

Om te helen is het belangrijk om lichaam en geest te laten rusten. Slaap is noodzakelijk om te herstellen. Ik begeleid je bij het slapen indien nodig.

HET EFFE(N)-PLAN

Het Effe(N)-plan integreert dit alles in een holistisch geheel van beweging en rust.

Het inspireert om in het hier en nu te leven, om te oefenen in “bewuste aandacht”. Ik ben hierbij een reisgenoot, waarbij jij zelf je eigen waarheid ervaart. De juiste ademhalingstechniek bij deze oefening, ook tijdens het fietsen en wandelen, is de neusademhaling: hoe langzamer en hoe minder je inademt, hoe meer zuurstof je in je lichaamscellen hebt, hoe lager je hartslag zal zijn.

”Meten is weten”: slaap- en fietsprogramma’s gebeuren steeds in overleg met je huisarts en/of sportarts.

HOE ZIET HET SLAAPADVIES ERUIT?

Bij slaapadvies hou je best rekening met een intensieve samenwerking tijdens een periode van 5 weken, waarin 5 gesprekken zullen plaatsvinden (exclusief het kennismakingsgesprek) en een follow-up sessie na één maand:

Week 1: INTAKE – Anamnese en introductie slaapdagboek
Week 2:  Slaapeducatie en slaaphygiëne
            Analyse van het slaapdagboek en terugkoppeling
             Bespreking van slaapbelemmerende gedachten
             Wegnemen van spanning en stress door ademhalingsoefeningen
             en beweegadvies
Week 3:  Introductie van stimuluscontrole en slaaprestrictie
             Stop met piekeren: anti-piekeroefeningen
             Opvolging bewegingsadvies en verdiepende ademhalingsoefening
Week 4: Aan de slag met stressoren
Week 5: Hervalpreventie
Week 6:  Follow-up na een maand

Aanmelden kan via het contactformulier. Via deze weg spreken we een tijdstip af voor een eerste gratis kennismakingsgesprek (30 min.) via telefoon of een wandeling in de kruidtuin van Leuven.

VORMING (groepen)

Binnen de context van de zorgsector, het bedrijfsleven en het onderwijs is Effe(N) noodzakelijk en belangrijk ter preventie van gezondheidsklachten. De vorming leert jouw werknemers hoe de houding van het Effe(N)-plan te integreren op de werkvloer.

Via het contactformulier kan je een offerte aanvragen.

Via FOMU, Middelheimmuseum en Z33 kan je mij boeken voor:

TRAAG KIJKEN NAAR KUNST
NATUUR EN SCULPTUUR
MINDFUL WANDELEN

Workshop met Fortifyers in FOMU